Long road in a snowy landscape representing the journey and adventure to self love

Coaching & Ateliers

Une approche humaine, créative et holistique qui t'amène au déclic !

"Sois toi-même,

les autres sont déjà pris"

Oscar Wilde

Bienvenu·e ! Moi c'est Coralie, je suis coach certifiée. J’accompagne les personnes sensibles, créatives et/ou atypiques, en pleine crise existentielle à retrouver confiance en elles et à transformer leur vie avec fun & créativité.

Je t'aide à embrasser tes singularités avec fierté, à renforcer ta confiance en toi et à te construire une vie pro et perso qui te ressemble.

Que tu traverses un flou intérieur, une perte de sens, ou que tu souhaites simplement retrouver plus d’harmonie au quotidien, je t’apporte les outils et le soutien pour avancer à ton rythme.

Workshops, programmes et séances individuelles : j’ai accompagné plus d’une cinquantaine de personnes en France, au Canada et en Europe. Prêt·e à sortir du flou, vivre mieux & en accord avec toi-même ? EN ROUTE !

Crise existentielle, crise de la trentaine, burnout, ras-le-bol général... peu importe le nom que tu lui donnes — si tu sens que quelque chose doit changer, tu es au bon endroit.

1:1 Coaching

Séance individuelle (1h)
en ligne ou en personne
(Béthune, France)

Plus d'infos

Les séances individuelles offrent un espace sûr et bienveillant pour explorer ce que tu traverses — crise existentielle, perte de sens, confusion, manque de confiance en toi, burnout... On y questionne tes blocages, tes croyances, et ce qui ne te ressemble plus. Ensemble, on tisse des repères nouveaux, alignés à qui tu es aujourd’hui. Je t’accompagne avec des outils simples et créatifs, de l’écoute active et beaucoup de douceur. L’objectif : t’aider à mieux te connaître, faire le point, retrouver clarté, direction et confiance, et tracer un chemin qui te ressemble vraiment — à ton rythme.

Coaching groupe

Workshops, Mini-aventures en nature, Photoshoot & ateliers "confiance en soi", cours en ligne
et programmes...

Plus d'infos

Faire le premier pas vers soi peut être intimidant. Pourtant, apprendre à se connaître n’a pas à faire peur : cela peut aussi devenir une aventure stimulante et joyeuse. Les ateliers de coaching en groupe que je propose offrent un mélange unique de soutien et de plaisir, rendant le processus plus accessible. En rejoignant d'autres personnes, tu accèdes au pouvoir thérapeutique des expériences partagées, trouvant du réconfort dans le fait de ne pas être seul·e et de la motivation ! Parce qu’on traverse tous, un jour ou l’autre, des moments de flou, de doute, ou de perte de confiance.

Ma méthode :

Self-confidence coach Coralie sitting on the floor

Mon Parcours

CRÉATIVITÉ

Au vu de mon parcours en Design, j'aime apporter des outils créatifs et des techniques de design thinking dans nos sessions afin d'explorer en profondeur et de découvrir des solutions uniques qui te motive à atteindre tes objectifs. La créativité ne consiste pas seulement à sortir des sentiers battus, mais à redéfinir les sentiers battus eux-mêmes.

UNICITÉ

Je crois fermement qu'il n'existe pas de méthode universelle en matière de coaching. Chaque personne est unique, et mon approche l'est tout autant. Chaque stratégie est aussi unique que la personne pour laquelle elle est conçue. Elle permet d'obtenir des résultats plus efficaces et plus significatifs, avec des outils et un plan qui fonctionnent spécifiquement pour toi.

EXPERTISE

Multipotentielle et hypersensible, ex-expat, nomade et multi-entrepreneure, j’ai changé de vie plus d’une fois — et traversé mon lot de doutes, de flous et de crises existentielles.
Je connais bien les défis (et les forces) que ces profils atypiques peuvent représenter.

Grâce à mon vécu et à mes formations, j’accompagne avec justesse celles et ceux qui se sentent en décalage, en quête de sens, ou à un tournant de leur vie.

ADAPTABILITÉ

LA VISIO : Les séances en visio offrent flexibilité et confort, où que tu sois, à l’heure qui te convient.

LE PLEIN AIR : Pour celles et ceux qui sont dans la région de Béthune, je propose aussi des séances en plein air, pour un cadre plus ressourçant et vivant.

ANGLAIS / FRANÇAIS : séances disponibles en français, en anglais, ou franglais. Je sais combien il peut être difficile de parler émotions dans une langue étrangère, alors je veille à ce que tu puisses t’exprimer confortablement ! (Perso, le franglais, c’est mon truc !)

Es-tu prêt·e à...

être en paix avec toi-même
avoir confiance en toi
te sentir bien dans ta peau
te sentir confiant·e dans tes choix
te sentir chez toi partout où tu vas
te sentir à l'aise et connecté·e aux autres
de te sentir aimé·e et capable d'aimer
te sentir à ta place professionnellement parlant
garder le cap même dans les moments difficiles...

RÉSERVE TA SÉANCE DÉCOUVERTE

?

Quand
choisir le coaching

Quand tu te sens prêt·e à apporter des changements significatifs dans ta vie mais que tu as besoin de conseils, de soutien ou de clarté pour avancer. C'est idéal lorsque tu te sens bloqué·e, dépassé·e ou incertain·e de la direction à prendre et que tu souhaites développer une vision plus claire de tes objectifs.

Que tu traverses une transition de vie, que tu vives une crise existentielle, que tu sois en quête de réponses ou souhaites simplement améliorer ton bien-être, le coaching t'apporte la structure et la motivation nécessaire pour atteindre les résultats souhaités.

FAQs

Un doute ? Une question ?
Envie de savoir si le coaching est le bon outil pour toi ?

Écris-moi et discutons ensemble de ta situation et de tes besoins et voyons si le coaching pourrait être la bonne approche.

Contacte-moi ici

Témoignages

"Merci Coralie pour nos sessions de coaching. Tu m'as permise de me libérer de certaines émotions et surtout de m'orienter dans mon cheminement. Entre deux séances, je me suis mise à me poser les bonnes questions, je ne m'attendais pas à être temps en ébullition. Quelque chose c'est débloqué et a laissé place à de nouvelles envies. Je sais qu'en cas de coup de mou, je peux me tourner vers toi. Merci !"

Marie, Paris, France

On veut ce que l'on n'a pas...
Et quand on l'a, on oublie qu'on a tant rêvé de l'avoir.
C'est ça aussi la vie. 😆😬

Tu veux apprendre à changer de perspectives, faire le point, savoir vers où tu veux aller en acceptant déjà la où tu trouves ? Le Coaching peut t'aider. Réserve ta séance en bio. ✨

On se compare sans cesse.
A ce qu'on aurait dû être.
A ce que les autres sont.
A leur quotidien sur les réseaux.
A ce qu'ils vivent que l'on ne vit pas.
Aux voyages qu'ils font qu'on ne fait pas.
A leur bonheur qu'on n'arrive pas à toucher du doigt
...
Pourtant
On pensait savoir ce qu'on voulait puis on se perd.
On a l'impression de ne plus trop savoir.
Ou aller. Qui on veut être. Ce qu'on veut faire.
...
Alors on se compare,
On culpabilise,
On se met la pression,
On se dit que ça semble pourtant plus facile pour les autres.
...
Alors qu'au fond,
c'est justement la comparaison qui brouille les pistes.
Elle nourrit l'insatisfaction. L'indécision.
Elle nous éloigne de nous-mêmes.
...
Mais...
Et si, au lieu de regarder ailleurs,
On commençait par regarder en soi ?
Notre vie n’a pas besoin d’imiter celle des autres pour avoir du sens...
Elle a juste besoin de nous ressembler.
Peut être qu'au fond, il est là le secret...
✨♥️

La BASE pour améliorer sa confiance en soi.
La BASE pour redonner du sens à sa vie.
La BASE pour se sentir mieux et plus aligné-e.
La BASE pour booster son estime de soi.
La BASE pour oser se lancer.
La BASE pour retrouver de la direction.
La BASE pour se remotiver.
La BASE pour enfin se débloquer et avancer.
La BASE pour faire la paix avec soi-même.
La BASE pour changer sa vie.

Besoin d'aide pour faire du tri et avancer ? 🔥

Commente "boussole" pour être recontacté-e ou book les derniers créneaux disponibles à prix réduits fin août !

🙏 C'est pas grave de se sentir paumé-e.

1.
Ça arrive à tout le monde. Même à ceux qui nous laissent croire qu'ils ont le contrôle sur toute leur vie. Oui oui.

2.
Être paumé-e c'est ton tremplin ! Quand on traverse une crise, on a là une chance de dingue pour redéfinir qui l'on est, qui l'on aimerait être et faire bouger les choses. Pour de vrai cette fois.

3.
Et puis, se sentir paumé c'est le meilleur des signaux. ça veut dire qu'il est temps. Il est temps d'essayer des choses.

Paumé-e ?
Fais le point sur tes priorités.
Explore tes rêves et envies.
Reconnecte avec tes valeurs.

C'est comme ça que tu finiras par redonner du sens et de la direction à ta vie.
🙏

Parce qu'on n'a pas toutes et tous les mêmes définitions du bien-être, du bonheur, de l'apaisement... On n'a pas toutes et tous besoins des mêmes solutions pour se sentir mieux !

Et si tu te sens complètement perdu-e, que tu ne sais plus trop par où commencer, ni même ce dont tu aurais besoin pour commencer à te sentir mieux, écris moi ou prends RDV en bio ♥️ mettre les mots sur ses maux, ça aide. Et ensemble on peut avancer 🙏

Pourquoi attendre d'aller mal pour aller mieux ?!
La santé mentale en France on en parle ?! 😎🧐

Bien que les mentalités évoluent à ce sujet, j'ai encore l'impression que c'est assez tabou de dire "j'en ai parlé avec ma psy", ou "je vois une coach pour travailler sur ma confiance en moi".

Comparé aux pays dans lesquels j'ai vécu ces 7 dernières années, j'ai l'impression qu'en France, ça fait encore très peur... et qu'on en a honte.
Pire...on attend d'aller vraiment mal pour essayer d'aller mieux...

Et si on changeait ça ?
Et si prendre soin de sa santé mentale devenait aussi normal que faire du sport ou manger équilibré ?
Et si consulter un psy, un coach ou un thérapeute devenait un réflexe pour aller bien, pas seulement pour aller mieux ?

🌞Cet été le cabinet reste ouvert !
En visio du mardi au jeudi
En plein air les lundis et vendredis.
C'est le moment de prendre soin de soi ❤️

On confond souvent les deux et pour cause, ces deux concepts sont étroitement liés.

OUI MAIS.

La confiance en soi varie selon les contextes. L'estime de soi beaucoup moins.

On peut avoir confiance en soi et avoir une estime de soi au ras des pâquerettes.
On peut avoir confiance en soi dans certains domaines, à certains moments, et manquer de confiance dans d'autres contextes, à d'autres moments.
On peut avoir une bonne estime de soi, et pourtant manquer de confiance en soi.
(Ok, celle-là est plus rare, mais elle existe.)

Et on peut aussi… ne pas avoir ni l’une, ni l’autre.
Se sentir "pas capable" et "pas assez", en même temps.

Alors… confiance en soi ou estime de soi ?
Pose-toi cette question :
👉 Est-ce que je doute de ce que je peux faire ?
👉 Ou est-ce que je doute de qui je suis ?

Parce que la bucket list, ce n'est pas juste une histoire de cases à cocher.
C’est une déclaration à soi-même...
C'est oser se dire : "Je choisis de vivre une vie qui me ressemble."

Le temps est illusoire.

Il existe toujours des exemples de personnes qui l'ont fait.
En dehors des timelines imposées par la société...

Il existe toujours des manières créatives d'arriver à nos objectifs (à condition qu'ils soient réalistes) , à notre manière, avec nos contraintes, et sous un timing qui est le nôtre.

C'est la comparaison constante avec les autres qui nous fait l'oublier.

Avoir foi en soi, en ses projets, c'est déjà faire un sacré pas vers soi.

S'autoriser à y penser c'est laisser libre court à sa créativité. Et c'est dans cette créativité qu'on solutionne ce qui nous semblait impossible... 🙏

Alors toi, si je te disais que tout était encore possible, tu rouvrirai les portes à quoi ?!

✍️💭🥰

Quand on a l'estime de soi fragile, on a souvent l’impression d’avancer à rien.
De répéter les mêmes erreurs.
Les mêmes schémas.
Les mêmes comportements.
Que malgré la thérapie et le travail fait sur soi-même,
On n'est toujours pas "guérit".

Mais on oublie.
On oublie tous ces moments où on a réussi à réagir autrement.
A se sortir d'une situation qu'on pensait insurmontable.
A se reconstruire, encore et toujours, en changeant de toutes petites choses.

Mais ce sont justement ces choses là qui compte le plus.
Ces moments là qui nous prouvent de quoi on est capable.
Guérir prend du temps.
Changer les choses prend du temps.

Mais, on peut décider de regarder le verre à moitié vide.
Ou choisir pour une fois d'observer à quel point le verre il est en fait, à moitié plein.
✍💜

✅ Oui il y a beaucoup à trouver dans les outils de Coaching, de psycho et de dev perso.

🚫 Non il ne suffit pas de tous les faire pour aller mieux.

✅ Oui il est important de trouver ce qui fonctionne pour soi.

🙏Et ça, ça passe par l'exploration, l'écoute de soi, la compréhension de soi-même, par des essais, des ratés, des réussites, des échecs... C'est ça aussi la connaissance de soi.
Et c'est accessible à tous ❤️ même si parfois, on aimerait que quelqu'un le fasse pour nous.

Je ne peux pas le faire pour toi mais je peux t'accompagner à chaque étape ! Si tu as besoin de guidance, de support et d'écoute je suis là. Écris moi.

Au fond, on rêve tous d'être heureux.
Mais, c'est quoi exactement le bonheur ?

Peut-être que le bonheur,
ce n’est pas ce qu’on attend.
Mais ce qu’on ressent… quand on arrête d’attendre...

C'est l'odeur du café le matin.
Lire un livre avec les premiers rayons du soleil.
L'odeur de l'herbe fraichement coupée.
La main de mon chéri dans la mienne.
Le parfum de cette bougie canadienne que tu as acheté.
Le sourire sur le visage de tes potes samedi dernier.
Tes enfants qui court partout, pieds nus dans l'herbe.
La sensation de calme qui t'envahit en vacances.
Les émotions d'un lever de soleil dans les montagnes.
La brise qui traverse la tente un soir d'été en camping.
Le son de ton groupe de musique préféré.

Peut-être que c'est ça avant tout, le bonheur.

et toi c'est quoi pour toi ? 😍

Ne plus se laisser envahir par son mental… Ce serait le rêve, non ? 😎
📖 Zoom sur le livre : Je pense trop de Christel Petitcollin.

Si tu te sens submergé-e par un flot incessant de pensées, d’émotions, de doutes ou de réflexions — que tu penses tout le temps, trop intensément... alors ce livre est pour toi !

L'autrice y propose une lecture bienveillante et plutôt éclairante de fonctionnements dit atypiques. Elle donne des clés pour mieux se comprendre, apprendre à canaliser son mental et reprendre le pouvoir sur ses émotions (elles aussi envahissantes).

Ce livre est plein d'outils pratiques, d'explications claires et offre une approche à la fois accessible et humaine, pour
👉 sortir du piège de la rumination
👉 et (re)trouver légèreté, confiance en soi et paix intérieure.

⚠ Ce n’est pas un livre miracle ⚠
mais une base solide je trouve pour amorcer un travail de fond sur la connaissance de soi-même, et l'acceptation de ses propres fonctionnements. 💜

Si toi aussi tu as un livre qui t'a fait l'effet Wow dont je parle, partage-le en commentaire ! Ça permettra de créer une liste de lecture pour toutes et tous. 😍

Cette question à la fin je crois qu'elle résonne encore en moi...

Et puis c'est un peu le truc qu'on a du mal à s'avouer à soi-même... Finalement c'est pas à la thérapie qu'on est addict, non non, c'est au chaos. 😎😣

Dès qu'on va mieux, on repart dans une nouvelle crise existentielle qui remet en question tout ce que l'on avait réussi à résoudre les mois précédents (voire semaines précédentes.)

Et c'est surtout vrai dans nos relations, car c'est bien là que nos schémas pèsent le plus... Puis si c'est trop calme c'est que c'est pas assez.

Comment on se défait de ce schéma là ?
On en prend conscience, on accepte la situation, on se pardonne, on fait le point sur ses croyances et ses besoins et on essaie de se tracer une nouvelle route.

Après tout, il n'y a que le passé qu'on ne peut pas changer ! 💜
👀🙏

Le genre de commentaires dont on se passerait bien... et pourtant. Il y a du vrai là-dedans. C'est Christophe André, psychologue, qui expliquait que les problèmes d’estime de soi rendent souvent les personnes “compliquées”. Pourquoi ?

1⃣ Parce qu'elles vivent leurs émotions négatives plus fortement.
2⃣ Parce qu'elles se remettent en question constamment et que donc, elles s'abandonnent à ce que les autres leur renvoie d'elles-mêmes.
3⃣ Parce qu'elles font semblant d'être fortes, par honte d'aller mal.
4⃣ Parce qu'elles ont des difficultés à demander de l'aide.
5⃣ Parce qu'elle font des choix contraires à leurs envies pour plaire aux autres et qu'elles ont le sentiment de passer à côté de leur vie.
6⃣ Parce qu'elles se sentent seules et réagissent aux opposés de ce qu'elles voudraient être
7⃣ Parce qu'intérieurement, elles sont sous tensions constante, insécures dans les situations sociales avec une impression de fatigue mentale constante...
8⃣ Parce qu'au moindre coup de blues, elles partent en vrille et s'enfoncent plus bas que terre 🥺

Et encore, cette liste n’est pas exhaustive…

👉 En résumé : une faible estime de soi peut créer beaucoup de souffrance au quotidien, et beaucoup de conflits dans les relations.

Alors, si quelqu’un te dit un jour que tu es “trop compliqué.e”...
Prends-le comme un cadeau. Peut-être que cette personne essaie simplement de te dire que tu mérites mieux. Mieux que cette souffrance dans laquelle tu t’es embourbé.e.

Tu n’es pas trop. Tu cherches juste un chemin vers toi...
💛
Love.
Co.

📖 (cf. chapitre 1 de Imparfaits, libres et heureux — Christophe André)

La multipotentialité, tu connais ?

Ça se caractérise souvent par une soif d’apprendre, une grande curiosité…
La capacité à réussir dans des domaines très différents.
Et une préférence pour exercer deux (ou plusieurs) métiers, passions ou activités à la fois.

⚠ Tout le monde n’est pas multi-potentiel !
et tout le monde n’a pas forcément la capacité à jongler entre plusieurs domaines en même temps.

👇
Mais on a tous le choix d’explorer plusieurs pistes.
Et c’est justement, souvent en empruntant ce chemin-là… en s'inspirant de la multi-potentialité... qu’on finit par trouver le sien. 💡🌱

Alors, si tu pouvais être plusieurs personnes, exercer plusieurs métiers complètement différents, tu ferais quoi ?

Moi, perso, je rajouterai bien prof à mon arc !😍

Tu regardes cette fille dans la rue, qui ose ce truc que toi, t'aimerais tellement oser mais que t'oses pas, alors tu la juges. Tu sais, quand elle porte ce mini short que tu juges de "trop court et aguicheur". Quand elle ose rire à gorge déployée alors que toi, tu t'excuses de sourire... tu la critiques.

C'est ça, s'affirmer contre les autres. 😅
On l'a toutes fait à un moment ou un autre.
Ça ne fait de bien à personne,🤓 surtout pas à toi.
Pire, ça t'enferme dans un cercle vicieux de comparaison, qui, au lieu de t'élever, te rabaisse.

Au fond, ce qui te fais réagir, c'est qu'elle, elle ose juste être elle-même et qu'elle s'en tape du regard des autres. Et ça, ça crée en toi de la frustration, du désespoir, de la tristesse... comme c'est inconfortable, tu juges.

Mais ce jugement au fond, on sait très bien que tu le retourneras à un moment ou à un autre contre toi-même... 👀

💭"Je suis horrible quand même. Je suis pas une bonne personne pour juger autant." Ou quand tu tenteras toi-même d'oser : 💭"Je suis ridicule, j'ai aucun style, aucune assurance, j'en suis pas capable."

👇
Alors pour sortir de tout cela, je te laisse sur une note :
>> Rappelle-toi que ce que tu juges chez l’autre, c’est souvent ce que tu te refuses encore à toi-même... Et que pour t'affirmer, il faudra aussi t'autoriser... 🌱
👆

Ça te parle ? 😎

Hier soir c'était le clap de fin pour la saison. 😍🎨🖌
Merci à toutes celles qui sont venues depuis avril ! et évidemment, merci à Julie de @ateliers_eglantine pour cette collaboration si inspirante !

Parfois, ce sont les moments en groupe qui nous permettent d'avancer le plus loin !

On se retrouve à la rentrée avec d'autres ateliers en tout genre...
je vous prépare quelques surprises qui j'espère vous aideront à vous dépasser et oser encore davantage !

Plein de love ! 🧡

Le plus gros du travail en Coaching c'est d'essayer de changer de perspectives sur ce qui nous bloque pour aller de l'avant. Les masques en font partie !

Mais attention, l'idée ce n'est pas de se cacher derrière un autre masque mais de l'utiliser pour se découvrir soi-même et s'affirmer davantage.

👇
Moi en ce moment, je suis team Jung pour son hypersensibilité et atypicité assumée,
Simone de Beauvoir pour sa force de caractère et son parcours de vie et quand vraiment j'ai un coup de mou et que le monde m'affecte un peu trop, je m'imagine dans la peau d'un chat 😼. Oui oui, tu sais le chat un peu snob qui passe devant toi avec classe et qui donne l'impression que rien ne peut l'atteindre 😂 (pourtant j'aime pas les chats !)

Et toi alors, c'est qui tes mentors ou tes personas?!

🙏

Les croyances, c'est le plus gros du travail en Coaching !

Et c'est loin d'être un exercice facile. 😅

Mais avec un peu de guidance, d'acharnement et de patience, on finit bien souvent par remonter à la source de ces croyances pour les renverser et les transformer !

👇
C'est parce qu'elles nous freinent dans notre confiance en nous, qu'elles sont aussi le meilleur levier pour améliorer cette même confiance et estime de nous même !

Prêt.e a relever le défi et changer ta vie ?!

Écris moi ou prends RDV sur crenolibre ✨

L’estime de soi, ça s’acquiert, ça se travaille, et ça évolue selon les moments de notre vie. 👀 Et on est tous plus ou moins touché face à certaines situations de la vie.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut toujours la renforcer.
C’est un chemin qui demande du temps, de l’engagement… mais c’est à la portée de chacun·e. Et si tu en ressens le besoin, je suis là pour t’accompagner.

✨ Lors des séances d’accompagnement individuel, on va en profondeur : on déconstruit les croyances limitantes, on (re)construit une relation plus saine à soi, et on développe ainsi une estime de soi plus stable, plus solide, plus vraie.

Envie de te lancer dans cette aventure ?
Écris-moi en privé ou prends rendez-vous via le lien en bio.

En route ! 🌿❤️

Le sit spot c'est une pratique traditionnelle amérindienne de pleine conscience parfaite pour ça !

Plus facile que la méditation (selon moi) , elle t'invite à trouver un spot en pleine nature et venir simplement t'y asseoir régulièrement pour observer, avec tes sens.

S' asseoir.
Observer.
Ressentir.
Et C'est tout.

Quand pratiquée régulièrement cette pratique t'offre :

🌿Une vraie pause dans ton brouhaha quotidien
🌿Un vrai moment de bien être
🌿Une reconnexion a toi, à la nature et au moment présent

Elle permet aussi de relativiser sur bien des situations et de répartir l'esprit léger.

Essaie et si ça te plaît, ajoute la à ta routine " self love" quotidienne 🙏

Mettre des pensées positives en fond d'écran, c’est un petit geste simple… mais qui peut s'avérer très efficace :)

Un rappel quotidien de ce qu’on pourrait choisir de se dire au lieu de :
"je suis nulle", "je suis trop", "je suis pas assez", "je suis chiante"...

✋ Attention : ce n’est pas pour se déresponsabiliser de ses actes ou comportements. Mais pour apaiser cette petite voix à l'intérieur, qui critique, qui juge, et qui, avouons-le, nous empêche beaucoup d'avancer.

Alors… on inspire, on expire... Et on répète après moi
🫣😁❤️

Hier, dans mon groupe d'entrepreneuses, on parlait charge mentale.

Je disais à quel point je me sens vite envahie…
Par le bruit. Les odeurs. Le désordre visuel.
Dès qu'il y a du chaos autour de moi,
j'ai l'impression que mon énergie se vide.
Je deviens ultra sensible. Irritable même.

Et puis, en sortant de la salle, j'me suis faite la réflexion :

Merde, Je le fais encore. 👀😥
Par peur d’être “trop”, à la maison et dans mes relations, je m'adapte.
J'ai encore et toujours peur d’être une contrainte pour mes proches.
Je m’excuse encore et toujours d’être comme je suis.
🥴

J'ai une hypersensibilité. OUI.
C'est un super pouvoir OUI.
Mais, je dois aussi avouer que parfois,
ça me limite vraiment dans ce que j'arrive à supporter ou non.

Alors, par peur du reproche, du rejet, voire du conflit, je m'adapte. 🫣
En m'adaptant, c'est moi qui la rejette cette part de moi.
Plus je la rejette plus je suis irritable.
Plus je suis irritable, plus il y a risque de conflit.

Du coup, en m'adaptant, je crée le rejet et le conflit que je voulais absolument éviter au départ...🤦‍♀️

Accepter qu'on ait soi-même des limites c'est accepter qu'on ne soit pas parfaite. 🙏
C'est accepter ses besoins et les honorer, quand c'est possible.
C'est ça aussi , l'estime de soi.

Et puis, après tout, devoir se dire à soi-même :
"J’ai besoin de calme et d’ordre pour me sentir bien"
C’est peut-être pas la mer à boire en fait.
🧡

"on your own time" 🌞
Sur ta ligne de temps à toi, dans ta vie à toi, de ta manière à toi ! 😎

La comparaison c'est le truc qu'on fait tous.
Mais faisons le bien !
Au lieu de nous comparer en nous rabaissant, questionnons nous. 🙏

On a toujours beaucoup à apprendre de ces comparaisons là 🥴 🌟

Je me suis souvent censurée ici depuis mon retour en France. Par peur de casser les codes. Parce que "c'est pas pro" "ça ne se fait pas". Mais ça, cette photo, cette sensibilité a fleur de peau associée à cette audace, c'est moi.

Il y a encore quelques mois, j’étais assise dans le cabinet de ma thérapeute. Je lui disais que depuis mon retour, je n’y arrivais plus. Malgré tous mes outils, toutes mes ressources… j’avais besoin d’aide pour retrouver mes fondations. Pour me retrouver, moi.

En réalité, ma relation à moi-même est aussi complexe que ma manière de penser...👀 Et il arrive souvent que ce que vous traversiez résonne avec ce que je vis ou ce que j'ai vécu. Je connais les mêmes zones de turbulences. Et Moi aussi, j’ai parfois besoin d’un coup de pouce. ❤️🙏

La thérapie, comme le coaching, c’est justement ça :
🌟 sortir ce qui bouillonne à l’intérieur pour enfin y voir plus clair. C’est prendre du recul, changer de perspective, rendre la complexité plus simple.

C'est se mettre à nu pour mieux avancer.

Et parfois, souvent même, c'est dans ce regard extérieur que l'on apporte à soi-même, que l'on trouve les clés pour avancer.

Et ça, c'est super dur à faire seul·e. Même pour des gens comme moi.

Alors si tu en ressens le besoin, fais toi accompagner. 🌟 La route semble bien moins longue et sinueuse quand on est deux. 💪

Ça doit être mon côté d'hypersensible à prendre tout trop à cœur et/ou mon incapacité à accepter les injustices qui entrainent mes réactions mais chaque fois que j'entends des critiques sur le développement personnel, ça me met en rogne !😤

Pourtant, sans connaissance de soi, on ne va pas très loin... 👀

Certes, le développement personnel peut pousser les gens à se mettre dans des cases et à s'auto-diagnostiquer des troubles qui finissent par servir d'excuses... C'est vrai. Certes il y a aussi un manque de cadre autour des professions liées au développement personnel qui fait qu'il y a des charlatans qui s'improvisent coach ou qui écrivent des livres sans aucune formation ou sans éthique. C'est vrai aussi.

Mais il y a aussi beaucoup de choses à apprendre du développement personnel... et il y a beaucoup de gens qui ont simplement besoin d'outils pour apprendre à mieux se connaître et à mieux vivre ! 🌱

🙌 Il ne s'agit pas de tout prendre au pied de la lettre ni de fuir ses responsabilités derrière des concepts mal compris, mais bien de se donner les moyens d'évoluer avec plus de conscience, d’équilibre et d’autonomie.

Comme dans tous les domaines, il y a des abus... Et je trouve ça dommage de rejeter tout un champ de la connaissance de soi à cause de ces abus-là. On ne juge pas la médecine à l’aune des seuls charlatans, ni l’éducation à travers ses pires enseignants. Alors pourquoi le faire ici ? 🧐

Le développement personnel n’est pas une vérité absolue, ni une solution miracle. Mais bien utilisé, avec discernement et esprit critique, il peut vraiment changer une vie. Pas en promettant qu’on deviendra "meilleur", mais en aidant à devenir plus soi-même. 🫶

Et ça, ça a de la valeur. 🧡

Au fond, ce qui importe vraiment, ce n'est pas la destination.
Mais bien ce que l'on met sur sa route pour y parvenir.

Ce sont les actions concrètes qu'on entreprend dans l'instant présent,
guidées par un objectif futur — incertain, toujours mouvant.

Car la destination, bien souvent, elle change au fil du voyage...

🫶

Savoir se célébrer soi-même.
Savoir reconnaître les défis là où ils se trouvent.
Et trouver le soutien, les outils pour s'épanouir dans ces rôles qui s'offrent à nous.

C'est aussi ça le coaching ! 🫶

Swipe pour découvrir 4 techniques pour calmer ta FOMO.

Si ça te parle, mais que tu ressens le besoin d’un coup de pouce pour retrouver ta sérénité et faire des choix plus alignés avec toi-même, je t’invite à prendre RDV (lien en bio).
Le coaching, c’est une vraie boîte à outils pour booster ta confiance en toi et vivre une vie pleine de sens.
🫶🧡

La FOMO tu connaissais ?! 🙏

Merci d'être là et de me suivre dans cette aventure !!!
🙏💜

🧐 Apprendre à dire non quand Michel t’appelle pour l’aider à bouger son canapé… et que c’est toujours toi qui t’y colle.

🧐 Te mettre un timer sur Insta pour éviter de perdre ton dimanche matin à scroller au fond du lit.

🧐 Demander à ton mec ou ta femme de gérer les enfants 20 minutes, juste le temps de prendre l’air au téléphone avec ta meilleure pote.

🧐 Refuser un plan même si t’as “rien de prévu”, parce que t’as juste… pas l’énergie.

👉 Poser une limite, c’est pas être égoïste.
C’est s’écouter, se protéger, se choisir. 🫶
C’est faire une pause pour pouvoir mieux repartir.
C’est recharger les batteries pour être vraiment présent·e ensuite.

Et ce temps là il est important à trouver, à créer, à prendre. 🧡

💬 Toi qu'est-ce qui te bloque pour trouver ce temps là ?

La suite ici 👇
🫣Cela te surprend il ?
⏳Comment répartis-tu actuellement ton temps dans chaque catégorie ?
🧐 Ton insatisfaction/satisfaction et le temps consacré sont-ils corrélés ?

puis
🤩Choisis 1 domaine dans lequel tu souhaites faire changer les choses.
😍 À quoi ce domaine ressemblerait-il si ce chiffre était un 10 ?
💪 De quoi as-tu besoin pour transformer ce chiffre en 10 ?

La roue de la vie est un outil très efficace en coaching pour faire le point.

On peut l'utiliser en début d'accompagnement quand le flou semble global mais on peut aussi l'utiliser en milieu de parcours pour faire le point et vérifier qu'on vise toujours les même priorités.

Perso, j'aime l'utiliser en début d'année et à la rentrée de septembre ! Cela me permet de re-calibrer mon quotidien et mon temps en fonction de mes ressentis, de mes priorités et de mes besoins.

✍️ As-tu déjà essayé de faire la tienne ? Tu trouves ça facile ou difficile ? Raconte moi là ou ça bloque pour toi et je te réponds en commentaires 😊

Identifier et faire la différence entre :
> ses croyances, ses doutes, ses peurs,
> ses forces, ses qualités, ses valeurs
> ses envies et ses besoins
c'est loin d'être facile et ça prend du temps !

Surtout que rien n'est fixe... 🚀
On grandit,🌱 on évolue, on change un peu tous les jours.
On n'est jamais totalement la même personne.
Et c'est en ça, qu'apprendre à s'écouter, à se comprendre, c'est le travail d'une vie. 🥴🫣

Mais ... quand on l'a déjà fait une fois, on est plus efficace la deuxième fois ! 😍
et c'est là tout l'objectif du coaching : trouver les clés qui ouvrent l'accès à ton monde intérieur pour que tu puisses ensuite avancer seul-e sur ton chemin. 🫶

💪 Si tu veux tenter l'aventure, j'ai de la place fin Mai et courant Juin pour démarrer un programme de séances individuelles. En visio, ou en plein air au choix ! Première séance de 1h15 pour faire le point, puis séances de suivi d'une heure. Forfait disponibles (la 6ème séance est offerte en pack de 6 🥳) Lien en bio :)

Le plus dur dans les crises, c’est qu’on peut se sentir extrêmement seul-e mais ce post est là pour te rappeler que les crises peuvent arriver à tout le monde et que tu es loin d’être seul-e !

Et puis, avouons-le, pour certaines d'entre nous, les crises existentielles c'est un peu tous les 28 jours... 🫣🥴

Alors, pour avancer en période de crise, trois mots d'ordre : Patience, persévérance et curiosité ! 🫶🌱

A force de vouloir faire comme les autres ou pour les autres, on oublie souvent ce qu'on veut vraiment…

C’est souvent ça, le piège quand on veut changer quelque chose que ce soit sa vie pro, ses relations ou soi même.
On regarde à l’extérieur, on s'inspire des autres (sûrement un peu trop), et on finit par s’éloigner de ce qui comptait vraiment pour soi.

Se connaître, c’est un peu la clé face à tous les changements.
Parce que quand tu as de la clarté sur tes valeurs, tes besoins, tes envies…tu peux avancer dans une direction qui te ressemble.

❔👇
Alors si tu as souvent l’impression de te faire passer après les autres, voici quelques questions pour te reconnecter à toi :

💟 De quoi toi tu as besoin ?

💟 Qu’est-ce qui te fait vibrer ? Te donne envie de te lever le matin ?

💟 Quelles sont tes limites ?

💟 Comment peux tu envisager ce changement en restant aligné-e et motivé-e ?

Alors des idées ? 💪🔆👀

De la même manière qu’on n’apprend pas à courir nue sur une route du jour au lendemain, j’ai mis du temps à me découvrir, me connaître. Et encore plus à m'accepter... 🌱

Je suis loin d’avoir guéri tous mes traumas,
loin d’avoir déconstruit tous mes schémas...
Je fuis encore les conflits
Mon estime de moi vacille toujours parfois, surtout en groupe
Et il m’arrive encore de réagir comme une enfant
quand quelque chose me blesse profondément...

Mais j'ai aussi beaucoup changé ces 7 dernières années.
J'ai appris à célébrer chaque pas, aussi petit qu'il soit...
J'ai appris à laisser entrer les gens qui tiennent à moi
Et par dessus-tout, j'ai appris à me célébrer moi. 🫶

Prêt-e à faire la même ? en route... ❤️

PS : Cette photo, vous l’avez peut-être vue et revue...
Mais aucune autre ne symbolise mieux, pour moi,
tout ce chemin personnel parcouru. 🙃

On me pose la question régulièrement, alors je vous réponds ici :)

En coaching, on recherche avant-tout à :
👉 approfondir sa connaissance de soi,
👉 à clarifier ses envies,
👉 à faire du tri dans ses idées
👉 à redonner du sens et de la direction à ses projets
👉 à prioriser
👉 à planifier
👉 et à passer à l'action !

📍L'objectif c'est d'aller tester des choses pour trouver les réponses à ses questions. On est toujours dans une approche de mise en mouvement, petit pas après petit pas.

Le coaching n'est pas réservé aux sportifs ou aux entrepreneurs.
La problématique peut être professionnelle, relationnelle ou personnelle !

🌱Parfois, on veut juste réussir à changer ses mauvaises habitudes et grandir pour améliorer ses relations !

Ma casquette de coach, c'est donc une casquette d'exploratrice 🧢 🤓 et de guide
pour vous aider à reprendre confiance en vous et transformer votre quotidien.

Le coaching n'étant pas contrôlé ni même très répandu en France,
je comprends que ce soit difficile de s'y retrouver.
Alors n'hésitez pas si vous avez des questions qui restent floues, posez-les en commentaires et je vous répondrai !

🫶

Vendredi c'est le jour des outils !
Aujourd'hui Je vous partage un de mes favoris, LA LETTRE.

Oui on peut se sentir un peu stupide à l'idée d'écrire une lettre personnalisée à une émotion 👀 et pourtant c'est l'une des meilleures manières de se familiariser avec ses émotions surtout quand elles sont fortes et inconfortables 🙏

Croyez en mon expérience d'hypersensible 😎

Perso, en ce moment, c'est a la honte et à la frustration qu'il faut que j'écrive... 😬 Malgré mes années de thérapie et de Coaching, j'ai encore beaucoup de mal à me faire "copine copine " avec elles.

Ça vous parle ? 🙃

Bon week-end !!
🤩

🖐️ Lève la main si toi aussi ta besoin qu'on te le rappelle régulièrement... 😅

Pour booster sa confiance en soi,
On laisse son perfectionnisme de côté et on se lance !

Parce que c'est dans l'action qu'on renforce sa connaissance de soi et qu'on apprend vraiment de quoi on est capable. Et c'est en faisant qu'on se dit "ah ba oui, en fait j'ai réussi"... Et y'a rien de plus efficace que ça pour booster sa confiance en soi...

Alors on ose faire PETIT. MOCHE. ET RÉCURRENT.

🙏👌

Ces croyances ressemblent aux tiennes ?
La bonne nouvelle c'est qu'on peut les transformer ! 💪

Il nous reste 3 places pour l'afterwork peinture sur céramique et Coaching Confiance en soi Mardi prochain. 🌞

Au programme :
🔹Un atelier créatif et introspectif
🔹pour identifier tes blocages
🔹Les transformer
🔹Et laisser parler ta créativité en toute confiance

📅 Rdv le 29 avril
🕒 de 17h à 20h30
🎨 Tarif : 20€ + le prix de ton objet (de 8€ à 48€)

Tu nous rejoins ?!
Réserve ta place en bio 🔗

Accepter ses peurs au lieu de leur résister...
Et avancer main dans la main avec elles !
C'est le combo parfait pour oser passer à l'action
Atteindre ses rêves et booster sa confiance en soi ☀️

En Coaching, on identifie d'abord ses peurs pour mieux comprendre les croyances qui s'y cachent. Et l'on s'en sert ensuite pour définir un plan d'action adapté à tes besoins pour que tu puisses enfin oser faire bouger les choses et changer ta vie ou ton quotidien !

En gros si je résume... plus la peine d'avoir peur de... tes peurs ! 😎

En fait, bon nombre de nos peurs viennent de nos croyances.
Et pour surmonter ses peurs, il faut d'abord comprendre et transformer ces fameuses croyances limitantes.

💭 mais c'est quoi une croyance ?

Ce sont ces petites phrases que l'on se répète et auxquelles on croit comme des vérités absolues.

Elles se construisent à travers notre éducation et nos expériences passées.

Elles sont à l'origine de toutes nos prises de décisions, nos actions et nos comportements ! 🥸

⚠️ Le problème ?

👉 elles sont souvent tellement ancrées en nous qu'on ne les remet jamais en question...

👉 elles nourrissent nos peurs et nos doutes et nous empêchent bien souvent de passer à l'action.

Transformer ses croyances, c'est donc la base du travail en coaching puisque ce sont elles qui nous empêchent bien souvent d’oser, de créer, d’avancer. Pour les trouver, il faut chercher autour des :

🔸 "Je suis trop..."
🔸 "Je ne suis pas assez..."
🔸 "Je n’y arriverai jamais..."
🔸 "Moi, je ne peux pas..."

Une fois identifiées, demande-toi pourquoi tu penses cela et d'où cette croyance te vient... Si tu galères, rassure-toi, c'est l'un des exercices les plus difficiles à faire !

Et Si tu veux explorer tout ça en douceur, deux options :

👉 rejoins-nous le 29 avril à partir de 17h chez @ateliereglantine pour un atelier coaching & peinture sur céramique

🌱 Ou réserve ta séance découverte de coaching pour faire le point et faire un premier pas vers toi 😊

liens en bio 💕

Le jour où j'me suis rendue compte qu'il y avait des choses que je m'interdisais parce que inconsciemment je pensais que moi j'y avais pas vraiment le droit à tout ça, je le méritais pas vraiment, c'est le jour où mes projets et mes envies ont commencé à s'aligner pour moi...

Oser s'autoriser à + c'est ouvrir les portes à tous ses rêves, tous ses projets et leur laisser une chance de se réaliser... 🙏❤️

Tu connais cet outil ?

C'est une technique de TCC (thérapie cognitivo- comportementale) qu'on appelle la restructuration cognitive.

C'est ma psy qui me l'a remise en tête il y a quelques temps et je dois dire que ça m'a fait un bien fou. Depuis je l'utilise à toutes les sauces et je vous la ramène en séance quand je sens qu'elle peut vous être utile à vous aussi 😎🌞

⚠️ pour les plus angoissés d'entre nous quand même, c'est à tester avec des pincettes. Si vous êtes du genre à déjà imaginer toujours le pire, ça peut être contre productif face à l'angoisse.

L'important avec les outils ça reste toujours de s'écouter soi pour voir s'il est approprié à sa personnalité et à ses besoins !

❤️

où me trouver ? 📍dans la région de Béthune,
mais... pour l'instant les séances sont en visio uniquement.

C'est une question récurrente et j'veux bien vous comprendre, difficile de savoir où j'me trouve quand on sait à quel point j'ai la bougeotte... 🙃🤓

👉Depuis que je suis rentrée du Canada, j'ai posé mes valises dans la région de Béthune, dans les hauts de France.
👉 mais... il m'arrive encore parfois (souvent) d'avoir besoin de retrouver les montagnes, la mer, ou même l'exotisme d'un quotidien à l'étranger pour mon équilibre personnel 🌱

Qui plus est, comme je suis aussi graphiste, je suis toujours entre deux projets, deux idées, deux clients, deux villes.... donc le nomade et la visio se sont imposés à moi il y a bien longtemps.

✨et puis, on va pas se mentir, l'avantage de la visio c'est que c'est surtout pratique — pour vous comme pour moi.

🏡 Depuis chez vous, dans votre jardin, dans votre lit ou votre salon
😄 en pyjama ou en tenue de guerre, peu importe.
❌ Zéro trajet, zéro bouchon, zéro stress.
⏰ Pas de retard, pas de rendez-vous à déplacer parce qu’il pleut ou qu’il y a grève.
💛 Et un vrai espace de confort, pour parler en toute confiance, à votre rythme. (quitte à vous cacher de la caméra parfois )

🖥 Tant que vous avez une caméra, un micro et internet, tout va bien.

Le fond ne change pas : on travaille sur vous, pour vous.
La forme, elle, elle s’adapte à nos vies.
Bref, c’est simple, efficace, et surtout… ça reste humain.
et ça, ça me tient à cœur !💛

En séance comme dans la vie, tout grand changement demande du temps (et de la préparation voire de la pratique).
Faire, défaire, refaire. Essayer, se planter, réessayer. C'est là que se trouve la magie.

Et c'est ce que le coaching te permet de faire : te mettre en action, en mouvement, d'essayer des choses, d'avancer et de trouver les réponses à tes questions. (et d'en trouver des nouvelles aussi 😆)

✨ et puis, si ça allait très vite, ce ne serait pas bon signe de toute façon, vous ne croyez pas ? 😅🙃
Ce serait bien trop facile 😅

Patience et persévérance.... (je me le rappelle à moi aussi ❤️🔥)

👇On vous a concocté un afterwork pas comme les autres !

Au programme : Un atelier de 3h30 pour créer un objet à votre image et pour booster votre confiance en vous. Vous découvrirez aussi des outils concrets pour mieux comprendre vos freins, dépasser vos blocages, et vous libérer.

Profitez de la synergie collective pour vous inspirer et vous motiver ! 💪

RDV le 29 avril de 17h à 20h30

⚠️ Places ultra limitées (8 participants max) pour préserver une ambiance intimiste.
Réserve ta place dès maintenant via le lien en bio !
Tarif : 20€ + le prix de ton objet (de 8€ à 48€)

Repartez l’esprit léger, reboosté·e, avec un objet porteur de sens 💥

C'est vendredi, jour des devoirs pour le weekend 😜 (après tout, vous m'en demandez tout le temps en séance 😂)

On oublie bien trop souvent toutes ses petites réussites. Prendre le temps de les re-valoriser, c'est se prouver une fois de plus qu'on est capable de bien plus que ce que l'on croit ! 🔥

Bon weekend et à lundi
love.
Co.
❤️

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